Setelah melewati proses persalinan yang luar biasa, banyak ibu berharap tubuh akan kembali normal dengan sendirinya. Namun, kenyataannya tidak selalu demikian.
Nyeri punggung yang awalnya terasa ringan saat hamil justru bisa bertahan bahkan setelah melahirkan. Duduk lama saat menyusui, menggendong bayi, kurang tidur, dan tubuh yang belum sepenuhnya pulih sering membuat keluhan semakin terasa.
Jika nyeri punggung Anda tidak kunjung hilang berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah persalinan, penting untuk memahami bahwa kondisi ini bukan hal yang harus “ditahan” begitu saja.
Mengapa Nyeri Punggung Pasca Melahirkan Bisa Terjadi?
Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan besar:
- Hormon relaksin membuat ligamen lebih longgar
- Postur tubuh berubah untuk menyesuaikan berat janin
- Otot perut meregang dan melemah
- Beban pada tulang belakang meningkat
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali stabil. Namun aktivitas sehari-hari sebagai ibu, menggendong, menyusui dalam posisi membungkuk, bangun malam hari, sering membuat tulang belakang terus berada dalam posisi tidak ideal.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan:
- Ketegangan otot punggung bawah
- Nyeri menjalar ke pinggul atau kaki
- Postur semakin membungkuk
- Rasa pegal kronis yang mengganggu aktivitas
Mengapa Istirahat Saja Tidak Cukup?
Banyak ibu berharap nyeri akan hilang dengan sendirinya. Namun tanpa penguatan otot dan perbaikan postur, tubuh cenderung mempertahankan pola gerak yang salah.
Obat pereda nyeri mungkin membantu sementara, tetapi tidak memperbaiki ketidakseimbangan otot atau perubahan alignment tulang belakang akibat kehamilan.
Karena itu, pendekatan yang menyasar akar masalah lebih dibutuhkan.
Solusi Non-Operatif untuk Nyeri Punggung Pasca Melahirkan
Penanganan biasanya dilakukan secara bertahap dan lembut, terutama untuk tubuh yang masih dalam masa pemulihan.
Beberapa pendekatan yang umum digunakan meliputi:
-
Evaluasi Postur dan Struktur Tulang Belakang
Untuk melihat apakah terdapat perubahan alignment yang memicu nyeri.
-
Terapi Manual yang Aman
Teknik lembut untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas sendi.
-
Latihan Rehabilitasi & Penguatan Core
Menguatkan kembali otot perut dan punggung yang melemah selama kehamilan.
-
Edukasi Posisi Menyusui & Menggendong
Penyesuaian kebiasaan sehari-hari agar tidak memperberat tulang belakang.
Pendekatan ini bertujuan membantu tubuh pulih secara alami dan bertahap.
Ibu yang Sehat, Keluarga Lebih Kuat
Sering kali ibu mengutamakan kebutuhan bayi dan keluarga, sambil menunda perawatan diri sendiri. Padahal, tubuh yang sehat dan bebas nyeri sangat penting agar dapat merawat buah hati dengan optimal.
Menangani nyeri sejak dini bukan berarti berlebihan, justru membantu mencegah masalah jangka panjang.
Dapatkan rekomendasi terapi tulang belakang yang sesuai dengan kondisi Anda klik WhatsApp 081523653004.
Pendekatan Terintegrasi di Vlife Medical
Sebagai klinik Spine Care dan rehabilitasi medis, Vlife Medical menangani keluhan nyeri punggung pasca melahirkan melalui pendekatan non-operatif yang aman dan terstruktur.
Setiap pasien menjalani evaluasi dokter terlebih dahulu untuk memahami kondisi tulang belakang dan postur tubuh. Penanganan kemudian dapat dikombinasikan dengan Spine Correction yang lembut, fisioterapi rehabilitatif, serta latihan fungsional yang disesuaikan dengan kondisi pasca persalinan.
Pendekatan ini dilakukan tanpa operasi dan tanpa ketergantungan obat jangka panjang, dengan fokus pada pemulihan yang bertahap dan berkelanjutan.
